No i jednak 6 razy w tygodniu to bardzo "bogato". Mięśnie żeby urosnąć - czytaj kształtować sylwetkę - potrzebują czasu na regenerację. Aktywność 4 razy w tygodniu z powodzeniem do tego wystarczy. Ważne żeby bardziej oprzeć ją o trening siłowy a mniej o cardio i wytrzymałościóki.
no tak rozgrzewkę mam solidną, aż mokry jestem no ale to juz traci znamiona rozgrzewki. zacznij trenować cześciej - jeden dzien w tygodniu szybko wyczerpie twoje mozliwości- trening bedzie sie msial wydlużać; chyba, ze pozostaniesz przy trzech seriach gdy potrzebne bedzie 2x tyle. ponadto mięsnie przestana reagować na taką "powierzchowną' [...]
POMOCY ! Od czasu do czasu siadam sobie na ławeczke i ćwicze,na klate,biceps i triceps,waze 85 kg i 174cm wzrostu :) bardzo chcialbym wyrzezbić moje mięśnie,bo one istnieją,czuje je jak je napinam :) chociaz są niewidoczne:) PROSZE ! co mam brać,co jeść i jakie robić ćwiczenia niestety niemam możliwośći wżucenia zdj:)
[...] wycisnac swojej wagi, ? to jest znak dla ciebie ze twoje podstawy sa daleko w .... i czas cos z tym zrobic. łyski/brzuch- na poczatku? po co, po przez glowna baze treningowa miesnie beda dostatecznie stymulowane do wzrostu im mniejszy poziom wytrenowania tym bardziej proste prymitywne metody, nie potrzeba kombinacji, tylko szkoda ze tak nie wielu [...]
Nowy gryps.Nie jestem wybitnym specem, ale jak mozna zamienic tłuszczyk na mięsnie? jest to możliwe? Powinieneś spalić tłuszcz dietą i treningiem na rzeźbe.Potem możesz budować mase mięsniową. Albo odwrotnie-ćwicz na mase jakieś 2 miechy z suplami na mase, później 1 miech na rzeźbe ze spalaczami tłuszczu, 3 miech na mase i znowu rzeźba.pozdro [...]
nie byłem na tyle cierpliwy żeby poczekać aż Euthyrox czyli 4 zacznie podnosić T3. Dlatego brałem naprzemiennie Novothyral( zawiera T4 I T3) oraz Euthyrox. Wypróżnianie trochę się poprawiło ale nie na tyle żebym byl zadowolony bo trudno mi było schodzić z wagi po zjedzeniu szybko wracala postaci tłuszczu co bardzo mnie psychicznie przygniotło. Bo [...]
Ok. Do konkretów: - za każdym razem robisz biceps przed plecami. Źle. W dzień pleców za każdym razem będzie on zmęczony. Prawidłowa hierarchia- najpierw duża partia wymagająca wielostawowego ataku dużym ciężarem, potem małe mięśnie pomocnicze. Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. [...]
Warkan n ie krytykuje Cię natomiast nie lubię wciskania kitu po redukcji(prwdopodobnie diecie) masz syf na syfie na plecach mięśnie po takiej redukcji bardzo wyraźne nie ćwiczę pół roku na siłownia żeby wierzyć w takie fenomeny aaa i nawet spalaczy nie stosowałeś Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2010-02-27 20:09:38
[...] ze o a6w jako treningu brzucha nie mam najlepszej opinii, jednak do stymulacji miejscowego spalania powinien byc dobry. a twister - sama musisz ocenic, czy rozbudowal Ci miesnie skosne, ktore poszerzaja talie, czy nie. generalnie duze skosne, robione np. bocznymi sklonami ze spora sztangielka poszerzaja talie dosc konkretnie. twister jest pod [...]
[...] chcemy widziec postepy trzeba ‘niestety’ tą progresje stosowac, z czasem wplatajac w trening regresje i inne zmiany, to one decyduja o tym czy nasze miesnie ‘przyzwyczaja się’ do wysilku i nie będą chcialy dalej rosnac, czy nie „lepiej mu nie mylić z tą progresją on niema jeszcze techniki [...]
[...] spalacz plus ewntualnie zwykla kawe rozpuszczalna oczywsicie trening siłowy i Aeroby bez diety redukcyjnej dobrej nie ma nawet po co podchodzic do reduckji bo albo spalisz miesnie przy okazji albo nic niezrobisz biegajac se i dostarczajac kalorie na + w zapotrzebowaniu DZIAŁ ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ -WYBRANE TEMATY KTÓRE [...]
Dziwne nie dziwne, ale PRZYBLIŻONE ; mam szeroką łape, ale nie same miesnie - zapomnialem dodac, ze mam lekka tendencje do tycia, 2 lata temu przeszedlem kuracje odchudzajaca i od tego czasu zaczalem pakowac - i tak przez te 2 lata bardzo regularnej silki przyszlo mi znowu 10 kg, przydaloby sie jeszcze 10 i troche sily, tak wiec prosze sie nie [...]
hehe no stary nie wspomniałeś ze to tak kopie.. co oni tam dodali? wziełem po jednej miarece clouta i jack3d przed treningiem .. robiłem klate.. i gdyby nie świadomość tego ze moge spalic mięśnie to nie wiem co by było... jest super potrójny sog dla Ciebie :) co prawda smak clouta do przyjemnych nie należy ale to ma działać.. smak jack3d okej.. [...]
tak jak panalbin przy wzroście 180 cm i wadze 70 kg, przysłowiowa krata na brzuchu to żaden sukces, więc pytanie kolegi wyżej jest bez sensu ;-) nie wiem w ogóle po co była ta redukcja, mogłeś po prostu ćwiczyć, żeby zwiększyć wagę, poprawić siłę, zbudować i zarysować mięśnie,a potem ciąć, ale każdy jakoś zaczynał i uczymy się na błędach - także [...]
Dramlir - spoko, teraz z głowa dokładaj kg i powinno być ok - powodzenia! ;-) Gats 2 - też nie mówię, że to obowiązek, po prostu waga przy takim wzroście i do tego w miarę niski BF robią swoje i mięśnie brzucha są widoczne - bez spinania, nie miałem na celu doyebania autorowi tematu, to tak żeby jasność była ;-)
[...] i do tego trzy razy dziennie brzuszki; te nie wychodza mi najlepiej niestety :( Wiem, ze to kropla w morzu, ale wierze, ze jak juz te schowane pod faldkami tluszczu miesnie sie 'rozbudza', to bede w stanie zrobic wiecej :) A jesli chodzi o siatkowke, to na tutejszym uniwersytecie jest kilka duzych sal gimnastycznych, rozmawialam juz ze [...]
to trzeba duzooooo rozciagac miesnie przed treningiem i zawodach. posmaruj masciem ben gayem lub zimna lodem - napewno przejdzie. najwazniejszy jest lekarz! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-12-28 22:51:11
Siema...mam pytanko,bo chciałbym zacząc ten trening który rozpisał kingeri..moje pytanie jest następujące,czy powiedzmy wariant pierwszy mam powtarzać w kółko..?np:ide w poniedziałek na siłownie i robie tak trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 [...]
Ćwiczenie wyskoku na siłowni to najlepsze rozwiazanie.Generalnie polega wszystko na trenowaniu miesni , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie [...]
Witam wszystkich po długiej nieobecności. Niestety swoimi tekstami zmusiliście mnie do pewnych wyjaśnień, bo jak dało się zauważyć dosyć szybko wyciągacie błędne wnioski. Do kategorii osób niepełnosprawnych wystawia się zawodników, którzy posiadają odpowiednie zaświadczenie. O stopniu niepełnosprawności w Polsce decyduje odpowiedni organ rentowy a [...]
AQUATEST
